Frio e a preguicinha de se malhar no inverno.

Todos sabemos que é só o inverno chegar que a preguiçinha vem junto , e logo se vem a famosa desculpa: “não vou treinar porque está frio demais” , porém se esquecem dos inúmeros benefícios de treinar nessa época e também que é a época com comidinhas deliciosas e que para desfrutar delas sem culpa é essencial dar continuidade a sua rotina de treinos.

Além da importância de continuar seu programa de exercício físico durante o inverno, para continuar desfrutando de seus benefícios como qualidade de vida, tônus muscular , alivio de stress , no inverno gastamos mais calorias !! Pois é , se você procurou a pratica de exercício físico principalmente para diminuir seu percentual de gordura , não pare no inverno , seja fiel ao seu treino e esteja mais próximo ainda dos seus objetivos.

No inverno nosso corpo precisa de mais energia para manter a temperatura do nosso corpo em níveis fisiológicos saudáveis, por esse motivo gastamos mais calorias imagine so aliar isso a um exercício que goste, o gasto energético será ainda maior!

Para aqueles que já praticam exercício e exercícios ao ar livre, não se esqueçam de usar roupas adequadas para esse período, por mais que tenhamos ciência que o corpo irá aquecer durante o treino é importante se proteger antes que o corpo chegue a uma temperatura mais elevada.
Antes de iniciar qualquer pratica , seja ela ao ar livre ou em ambiente interno, faça alongamentos e aquecimento para que os músculos e articulações que nessa época ficam um pouco mais enrijecidos não sejam lesionados ao iniciar a parte principal e mais gostosa do seu treino.

E vale ressaltar que é neste período que é muito comum o aumento de doenças respiratórias e infecciosas , como: gripe e resfriado, dores e infecção de garganta e a pratica regular de exercício físico aliada a uma alimentação balanceada, irá auxiliar a fortalecer o sistema imunológico.